La alimentación y la colitis

colonLa colitis es una enfermedad intestinal inflamatoria del colon, esta puede causar una inflamación muy molesta y úlceras en el revestimiento de la pared del colon. Podemos prevenir y aliviar sus síntomas llevando a cabo una correcta alimentación.

Para evitar esta enfermedad debemos realizar una adecuada dieta:

  • Consumir alimentos ricos en fibra: Esta mejorará los movimientos intestinales y la digestión, cuidado con las leguminosas y su fibras no solubles.
  • Ingerir mucha fruta y verdura: Debido a la diarrea, se pierden muchas vitaminas y hay que reemplazarlas mediante la toma de alimentos ricos en estos nutrientes.
  • Beber suficiente agua: Para evitar el estreñimiento es recomendable beber mucha agua.
  • Cocinar correctamente los alimentos: A la hora de cocinar los vegetales, mejor cocidos que crudos, ya que estos últimos son más difíciles de digerir.
  •  Incluir la suficiente proteína en cada comida: Las fuentes procedentes de los alimentos de origen vegetal, no pueden faltar. Además la proteína de estos alimentos, es más digestible.
  • Efectuar varias comidas al día.

Hay una lista de alimentos que deberíamos evitar en el caso de crisis aguda:

  • Chocolate
  • Picantes
  • Semillas y nueces
  • Cafeína
  • Alcohol
  • Ciertas leguminosas (garbanzos, lentejas…)
  • Fritos
  • Familia de las crucíferas
  • Ajo
  • Cebolla
  • El excedeso de fibra
  • Azúcar

En el caso de no padecer dicha enfermedad, con el simple echo de realizar un hábito alimentario equilibrado y saludable, evitará que suframos este trastorno.

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About Victor Morante

Técnico en sala de musculación y nutricionista deportivo. Una dieta sin carencias para gente deportista vegana es posible

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