El agua

Está bastante claro que el agua es fundamental para la vida.

Nuestro organismo contiene una gran cantidad de agua (65%-75%). Todas las funciones corporales se hacen en medio acuoso, por eso es imprescindible proveer al cuerpo de suficiente agua.

Como he dicho, el agua es el medio en el que se realiza todas las funciones corporales, un ejemplo sería la digestión. También es el medio de transporte de nutrientes, gracias al agua podemos eliminar los residuos que no nos siven. No menos importante, el agua regula la temperatura corporal mediante el sudor.

Las pérdidas de agua en el organismo se pueden producir por el sudor, la orina, las heces fecales o en la respiración.

Para incorporar la pérdida de agua se debe incorporar mediante, las bebidas, los alimentos ( la fruta y verdura contienen mucha agua) y el agua metabólica (agua generada en las células debido a reacciones metabólicas.)

Es necesario ir bebiendo agua a lo largo del día, sin esperar a tener sed, que este puede ser síntoma de deshidratación. Lo ideal es beber entre comidas, si lo haces durante las mismas puedes licuar los jugos digestivos e impedir que la digestión sea correcta.

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About Victor Morante

Técnico en sala de musculación y nutricionista deportivo. Una dieta sin carencias para gente deportista vegana es posible

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