Beneficios del ejercicio físico

Para variar un poco, hoy comentaré los beneficios de hacer ejercicio físico, ya sea haciendo ejercicios de musculación o ejercicios aeróbicos (correr, andar…). Porque una alimentación saludable es importante para tener una salud de hierro, pero hacer ejercicio diario condiciona también a obtener un buen estado de salud.

Ejercicios de musculación:

  • Incremento de la masa muscular y la fuerza.
  • Refuerza tendones y ligamentos.
  • Evita la pérdida de masa muscular debido a la edad.
  • Incrementa la densidad ósea.
  • Incrementa el metabolismo basal.
  • Reduce grasa corporal.
  • Mejora el metabolismo de la glucosa.
  • Reduce la presión arterial.
  • Reduce el colesterol.
  • Mejora apariencia y postura corporal.
  • Reduce lesiones.
  • Mejora el bienestar psíquico.

Ejercicios aeróbicos:

  • Disminución de frecuencia cardíaca en reposo.
  • Disminución de la presión sanguínea.
  • Aumento de la capacidad pulmonar.
  • Aumenta la captación de oxígeno.
  • Favorece la quema de grasas.
  • Mejora de la circulación sanguínea.
  • Mejora la coordinación y el equilibrio.
  • Mejora el bienestar psíquico.
  • Reduce las lesiones.
  • Aumento y mantenimiento de la elasticidad de los pulmones, músculos respiradores, diafragma y de las costillas.

Como observamos, el ejercicio físico nos otorga muchos beneficios a nuestro organismo, ya sea acudiendo a un gimnasio o simplemente saliendo a la calle a correr, hay que hacer ejercicio, y por supuesto, alimentarse bien.

Fotos: Imagen1, Imagen2, Imagen3.
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About Victor Morante

Técnico en sala de musculación y nutricionista deportivo. Una dieta sin carencias para gente deportista vegana es posible

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