El colesterol alto

¿Por qué tengo el colesterol alto si no como apenas grasas saturadas?

Parece que es la pregunta del millón últimamente, porque no paro de escucharla.
Existen varias razones por las que el colesterol malo se eleva.

  • Las posibles causas pueden ser:

Estrés: Aunque no lo parezca, el estrés eleva el colesterol. Ya sea por motivos familiares, de pareja, de trabajo, estudios… El cuerpo ante este estrés libera catecolaminas (adrenalina, dopamina, noradrenalina…) y esto hace que el colesterol aumente.

Tabaco: Se ha comprobado que los fumadores poseen los niveles de colesterol malo (LDL) más elevados.

Predisposición genética: Es algo inevitable, lo que se puede hacer es comer bien y hacer ejercicio para mantenerlo lo más regulado posible.

Alimentación: Si comes muchas grasas saturadas, claro está que el colesterol te subirá.

Falta de ejercicio: Menos ejercicio, mas grasa acumulas en el cuerpo.

  • Y para controlar el colesterol, un par de consejos que todo el mundo conoce pero nadie los realiza:

Peso ideal: La obesidad esta relacionada con el colesterol, controla tu peso y la grasa de tu cuerpo.

Ejercicio: Claro está que haciendo ejercicio pierdes grasa y eliminas el colesterol malo.

Relajate: Pase lo que pase en el día, relajate. Busca un momento al final del día para desconectar

No fumes: No sirve absolutamente para nada.

Alimentación: Es muy importante que comas alimentos que reduzcan el colesterol. (Frutas, verduras, frutos secos, aceites vegetales, cereales o pastas integrales…)

Por suerte, una alimentación de origen vegetal como es la vegana, es ideal para como mínimo, no tener el colesterol alto por culpa de una mala alimentación.

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About Victor Morante

Técnico en sala de musculación y nutricionista deportivo. Una dieta sin carencias para gente deportista vegana es posible

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  1. Repaso de las entradas de Vegadiet « vegadiet - 29 marzo, 2012

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